Resistencia

                                                                           La Resistencia

La resistencia es la capacidad física que nos permite realizar actividades durante el mayor tiempo posible, esta capacidad se aplica mayormente en los deportes de larga duración como futbol, básquet, ciclismo, atletismo, etc. Ya que eles permite mantenerse en buena forma durante el mayor tiempo posible. 

La resistencia se puede dividir en aeróbica y anaeróbica. 

                                                                    Resistencia aeróbica  

La resistencia aeróbica es aquella que nos permite hacer actividades de larga duración y en la que nuestro organismo tiene la capacidad de aplazar y soportar la fatiga y el cansancio, y mantenernos en el mejor estado posible como en carreras de largos tramos, ciclismo, etc.

Ejemplo: Maratones

En las maratones se pueden ver que los corredores recorren un total de 42 km esforzando su cuerpo a una intensidad baja para que este puede llegar a la meta en buenas condiciones y aguantar toda la carrera ya que si fuerzan su resistencia en los primeros metros puede llegar a cansarse rápido y no llegar a la meta.

                                                               Resistencia anaeróbica

La resistencia anaeróbica es aquella que requiere de un esfuerzo físico de gran intensidad realizando ejercicios de corta y mediana duración y en la que se usa menor disponibilidad de oxigeno ya que son ejercicios que no requieren un gran campo por recorrer, existen 2 tipos de resistencia aeróbica:

Resistencia aláctica: Son ejercicios intensos de corta duración entre 10 y 20 segundos y en donde la presencia del oxigeno es prácticamente nula, algunos ejemplos podrían ser sentadillas y salto de soga.

Resistencia láctica: Son ejercicios de mucha intensidad y de mediana duración entre 20 segundos hasta 1 minuto en donde se requiere mayor fuerza y agilidad, y donde los sustratos energéticos producen sustancias de desechos conocida como acido láctico que se va acumulando causando fatiga y cansancio por los ejercicios, algunos ejemplos pueden ser burpees y planchas.

                                         

 Integrantes:

Rioja Marcelo (planchas)

Salazar Núñez (burpees)

Torrejón Ordoñez (salto de soga)

Trujillo Salazar (sentadillas)